Jeśli szerokie biodra wraz z resztą sylwetki tworzą proporcjonalną całość – a najlepiej posturę tzw. klepsydry – jesteś szczęściarą! Taka sylwetka od dawien dawna uznawana jest za ideał. Bywa jednak, że biodra są zbyt masywne i wyraźnie wyróżniają się na tle reszty ciała, co u wielu kobiet jest powodem do kompleksów. Ćwiczenia na biodra mogą odrobinę je wyszczuplić i wzmocnić. Sprawdź, jak zrobić to w domowym zaciszu. Skąd te szerokie biodra?Na samym początku, warto uświadomić sobie, że naturalnie szerokich bioder nie da się zwęzić. Są wynikiem szerokiej miednicy lub przebytej ciąży. Jeśli jesteś posiadaczką szerokich bioder, najlepszym wyjściem będzie zaakceptowanie tego faktu i pokochanie swojego ciała takim, jakie innego tyczy się bioder, na których zauważalny jest tłuszczyk. Pozbywając się go, optycznie zmniejszysz masywność bioder. Niestety – każda kobieta, która próbowała pozbyć się oponki lub „boczków” doskonale wie, że nie jest to proste zadanie. Tkanka tłuszczowa w tych okolicach bywa bardzo oporna. Pomocne okażą się ćwiczenia na biodra, które pomogą w spaleniu tkanki tłuszczowej, ale także wzmocnią boczne mięśnie brzucha. Ćwiczenia na biodra w domuNie istnieją ćwiczenia stricte dedykowane wyszczuplaniu bioder. Nie oznacza to jednak, że nie ma sposobu na to, by poprawić ich wygląd. Zbędnego tłuszczu na tzw. boczkach, pozbędziesz się wykonując następujące ćwiczenia:Ćwiczenia kardio – a więc angażujące niemal wszystkie mięśnie twojego ciała. Bieganie czy pływanie wspomogą utratę zbędnych kilogramów – w tym także tych z okolic modelujące uda i pośladki – trenując te partie ciała, z pewnością poprawisz również wygląd swoich bioder. Przydatne okażą się nawet zwykłe przysiady. Ćwicz również wykroki w na mięśnie brzucha – wszelkie ćwiczenia spinające mięśnie skośne brzucha, wzmocnią także twoje biodra. Warto wykonywać ćwiczenia ze skrętem tułowia, które rozciągają i wzmacniają jego boczne hop – krążenia bioder to świetny sposób na walkę z niechcianym tłuszczykiem! Zaopatrz się w prosty hula hoop i kręć biodrami – ani się obejrzysz, a ich wygląd znacznie się poprawi. To także rewelacyjna metoda na uzyskanie wąskiej może być świetnym ćwiczeniem na biodra – zwłaszcza, gdy te odgrywają w nim istotną rolę. Spróbuj tańców latynoamerykańskich czy tańca brzucha. Również pole dance, czyli taniec na rurze, sprawdzi się w wyszczuplaniu również: Dołeczki Wenus. Co to? Dieta na szczupłe biodraĆwiczenia na biodra nie wystarczą, by utrzymać ich dobry wygląd. Aby zarówno one, jak i reszta twojego ciała wyglądały szczupło i zdrowo, musisz zmienić nawyki z przetworzonych produktów, posiłków smażonych w głębokim tłuszczu i białego pieczywa. Zamiast tego, zaprzyjaźnij się z rybami, warzywami i owocami, produktami bogatymi w błonnik. Jako lekka przekąska, idealnie sprawdzą się orzechy, czy zapominaj także o piciu odpowiednich ilości wody mineralnej. Dobre nawodnienie ułatwia usuwanie toksyn i złogów, jak również usuwanie tkanki tłuszczowej. Jak ukryć szerokie biodra?Zanim twoje biodra uzyskają pożądany wygląd, możesz zastosować kilka trików, które optycznie zmienią ich wygląd. Warto zakładać bluzki z luźniejszym dołem (np. z baskinką) oraz ciemne spodnie lub spódnicę.

Możesz więc znaleźć spodnie w rozmiarze od 34 do 46. Tak, jak na naszej stronie. Przy każdym modelu spodni, po kliknięciu w tabelę rozmiarów, otrzymasz 4 najważniejsze wymiary danego fasonu spodni. Jakie spodnie na chude nogi? Jak dobrać spodnie do sylwetki Grafitowe chinosy męskie slim Wszyscy widzimy jak otoczenie wokół nas się

Dziś chcę podzielić się z Wami szybkim sposobem na zwężenie spodni. W swojej szafie mam kilka par spodni, których fason, kolor, tkanina mi się podoba i z chęcią bym je nosiła, ale mają zbyt szerokie nogawki. Kiedyś modne szerokie nogawki odeszły do lamusa i zastąpiły je rurki. Nie wiadomo, na jak długo, bo co ładnych parę lat moda wraca, ale póki co najlepiej czuję się właśnie w wąskich spodniach. Te, które Wam dziś pokazuję są już drugimi zwężanymi tym sposobem. Dzięki niemu w niecałą godzinę mamy modne rurki bez potrzeby wydawania pieniędzy :) To lubię :) A teraz do dzieła! Pierwszą rzeczą, jaką robię jest sprucie podłożenia obu nogawek: Później rozkładam jedną nogawkę spodni na płasko, skupiając się na dokładnym ułożeniu zewnętrznego szwu: Na spodnie, które chcę zwęzić układam inne, których nogawki mają szerokość idealną (mówiłam, że idę na łatwiznę?). Ważne jest, żeby brzegi złożenia i szwy w kroku nakładały się na siebie: Układam nogawki tak, żeby wewnętrzne złożenia nogawek obu par spodni przylegały do siebie, wtedy na zewnętrznym szwie zobaczymy różnicę w szerokości nogawek: Spinam nogawki wbijając szpilki idealnie w szew nogawki spodni będących dla mnie wzorem: aż do momentu, gdy szpilka wbije się również w szew zwężanych spodni: Odwracam spięte nogawki tak, żeby ta poprawiana była na wierzchu i między szpilkami rysuję linie: Wyjmuję szpilki i zszywam na overlocku ściegiem czteronitkowym tak, żeby zewnętrzna igła trafiała w namalowaną linię (jeśli nie macie overlocka, zszyjcie ściegiem prostym po namalowanej linii, odetnijcie nadmiar materiału, a brzegi obrzućcie ściegiem zygzakowym): To, co zostało po odcięciu przypinam do drugiej nogawki zaczynając od dołu spodni: i zszywam pilnując, żeby nóż overlocka trafiał idealnie przy obciętym kawału, no i żeby żadna szpilka pod ten nóż się nie dostała (w wersji bez overlocka należy szyć nogawkę w mniej więcej takiej samej odległości od odciętej części, w jakiej była szyta poprzednia nogawka, zapas trzeba odciąć i obrzucić zygzakiem): Na koniec podwijam spodnie i zszywam w miejscu dawnych szwów: No i gotowe! Teraz możemy cieszyć się starymi-nowymi spodniami :)

Moje Sukienki Blog: Jak zwęzić spodnie w pasie i w biodrach (tutorial) Jeansy do poszerzenia. Estetyczne wstawki. - Agnieszka Kułakowska. Jeansy do poszerzenia

jak zwęzić spodnie w biodrach